ท่านอนคว่ำ

การฝึกโยคะท่านอนคว่ำ
ท่าโยคะในกลุ่มนี้จะมีวิธีเริ่มต้นการฝึกที่แตกต่างกัน คือท่ากลุ่มที่หนึ่งเริ่มต้นจากการนอนคว่ำ เช่นท่างูเห่า อีกส่วนหนึ่งเริ่มจากการนั่งบนส้นเท้าหรือนั่งขัดสมาธิสองชั้น เช่นท่าสิงโต และท่าจำนวนหนึ่งเริ่มจากท่าคลาน เช่นท่าแมว แต่โดยรวมลำตัวจะคว่ำลง คออาจจะเงยหรือก้มท่าที่เริ่มจากการนอนค่ำ
1. ท่าตั๊กแตน
2. ท่างู
3. ท่าจตุรัส
4. ท่าสุนัขยืดขึ้น Urdhva Mukha Svanasana (Upward-Facing Dog)
5. ท่าสุนัขยืดลง
6. ท่าแมว
7. ท่าเด็ก
8. ท่าอูฐ